Серце – найважливіший орган, який щодня терпить навантаження у вигляді стресів і неправильного харчування. Однак кожен з нас в силах допомогти йому зберегти здоров’я.
Ми склали список з 8 продуктів, які при регулярному вживанні очистять судини, поліпшать самопочуття і в майбутньому знизять ризик серцевих захворювань.
- горіхи
- Вівсяна каша
- імбир
- Темний шоколад
- Червоне вино
- авокадо
- шпинат
- гранат
горіхи
Горіхи містять вітаміни групи В і білкові волокна, які корисні для серця. Якщо з’їдати по 30 гр горіхів 5 разів на тиждень, то можна значно знизити ризик ішемічної хвороби. Відмінно підійдуть фісташки, волоські горіхи і мигдаль.
Вівсяна каша
Вівсянка багата клітковиною, яка не тільки покращує функціонування органів шлунково-кишкового тракту, а й знижує рівень «поганого» холестерину, що заважає нормальній роботі серця.
?Каші-хвилинки в пакетиках містять багато цукру і мінімум корисних речовин. Краще вибирати крупу грубого помелу.
імбир
Ця пекуча приправа стимулює кровообіг навіть в капілярах, зменшує спазми при гіпертонії і головних болях. Крім того, імбир посилює термогенез (вироблення тепла організмом), на тлі чого відбувається розщеплення жирових відкладень.
Темний шоколад
Шоколад з вмістом какао-бобів не менше 70% допомагає нормалізувати кров’яний тиск, блокувати запальні процеси і утворення тромбів. Крім того, цей продукт збільшує приплив крові до мозку, поліпшуючи його роботу.
Червоне вино
Якісне червоне вино допомагає знищити жирові відкладення в судинах, а також сприяє детоксикації організму. Однак не варто занадто захоплюватися цим напоєм: 100 мл в день буде цілком достатньо.
Джерело фото: shutterstock.com
авокадо
«Алігаторова груша» допомагає знизити рівень холестерину в крові. Крім того, авокадо є джерелом лікопіну і бета-каротину, які благотворно впливають на функціонування серця.
У список шкідливих для серця продуктів входять ковбаси, цукор, фаст-фуд, лимонади і вироби з білої муки.
шпинат
Цей рослинний продукт багатий фолієвою кислотою, калієм і лютеїн. Всі ці речовини значно знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
гранат
Гранат містить потужні антиоксиданти (таніни і антоціани), що робить його цілющим для серця фруктом. Він знижує рівень «поганого» холестерину, покращує кровообіг і перешкоджає розвитку запальних процесів.
Тепер ви знаєте, що потрібно їсти, щоб зберегти і зміцнити здоров’я серця!