Між кар’єрою, активним соціальним життям і всіма обов’язками, які надає життя, можна легко забути про те, що дійсно найважливіше – про власну внутрішньої гармонії і спокої.
Дуже важливо розуміти важливість «любові до себе» і її вплив на психічне здоров’я кожної людини, але в сучасному світі, де все відбувається з величезною швидкістю, необхідно іноді зупинитися і прислухатися до себе. Проаналізувати свій стан. І прийняти, при необхідності, заходи.
Отже, є 8 простих, здавалося б, очевидних речей, які кожен може зробити для себе в будь-який час, коли відчує внутрішній дисбаланс.
1. Переконайся, що не тримайте в собі образ. Простіть себе і інших
Ніхто не досконалий. Ідеальних людей не існує, це загальноприйнятий факт. І чим раніше людина це усвідомлює, тим краще для нього.
Нехай це буде що завгодно: пропущене електронного листа, забутий день народження або ваш текст, який оцінили не по достоїнству. Просто потрібно пам’ятати, що помилки трапляються.
2. Раніше пробудження. Вставай хоча б на 10 хвилин раніше
Не знаючи цього простого прийому, важко уявити, як можуть врятувати додаткові 10 хвилин, коли справа доходить до ранкової рутини.
Побалуйте себе дуже довгим душем, плануйте свій день за теплим кави або просто сядьте на більш ранній автобус.
В незалежності від роду занять і пріоритетів, день почнеться спокійно і зібрано, як і личить пунктуальна людина.
3. Приділіть час дрібниць. Організуйте і зробіть хоча б одну річ, до якої не доходили руки.
Записатися на прийом до лікаря, відправити лист, помити машину або щось по дому.
Звичайно, це не самі захоплюючі завдання в світі, але почуття турботи про себе і завершеності чого-небудь буде радувати і дасть новий поштовх до дій.
Зробіть своєю місією виконувати хоча б одну річ зі списку справ щодня, і здивуєтеся, як швидко все встане на свої місця.
4. Освойте медитацію. просто спробуйте.
На сьогоднішній день існує величезна кількість відмінних додатків і тематичних «podcast» передач, які дійсно можуть замінити справжнього вчителя, для заняття цієї древньої практики.
Просто виділіть трохи часу з напруженого дня, щоб зосередитися на собі, і це буде творити чудеса для тіла і розуму – це означає, що медитація – це звичка, яку безперечно варто виробити.
5. Приготуйте що-небудь. Спробуйте новий рецепт.
Будь то класика у вигляді улюбленої страви або власне кулінарне творіння, проводити час на кухні, експериментуючи з ароматами і інгредієнтами, може насправді бути відмінним розслаблюючим засобом після довгого трудового дня.
Не кажучи вже про почуття чистого і повного задоволення, яке отримуєте, коли відкриваєте нове страва або коктейль для вашої вечірки.
6. Перегляньте епізод вашого улюбленого шоу
Це майже як зустріч зі старим другом, якого давно не бачили.
Смійтеся, плачте, згадувати старі часи – і все це можна зробити, не виходячи з власного ліжка.
7. Не відкладайте речі
Заведіть собі правило: якщо це можна зробити менш чим за п’ять хвилин – просто зробіть це прямо зараз.
Найчастіше нам не дає розслабитися брудна гуртка, яка стоїть в кімнаті з учорашнього вечора. Або гора немитого посуду. Це може на підсвідомому рівні пригнічувати людини.
8. Згадайте дорогих людей. Зверніться до когось, з ким давно не розмовляли
Будь то старий друг, двоюрідний брат, якого бачите тільки на Різдво, або навіть власна мати, розмова в стилі "як у тебе?" може бути саме тим, що потрібно, коли так потрібна підтримка. А вона потрібна всім і завжди.
Найімовірніше, знаку уваги будуть раді, вони оцінять довгу «прострочення» спілкування. І не упустять можливість надолужити згаяне.