Вітаміни вже давно увійшли в нашу культуру, навіть маленькі діти знають про те, що для хорошого здоров’я потрібно їсти кисленькі жовті таблетки, частіше їсти фрукти, овочі, не забувати про рибу.
Але, навіть не дивлячись на це, людина не відчуває явний брак вітамінів, як це відбувається з голодом або спрагою. Ми не можемо визначити, що нам потрібно з’їсти щось містить вітамін А, В або що у нас жахливий брак заліза.
На щастя, наш організм цілком здатний самостійно виявити, чого йому не вистачає, і повідомити про це за допомогою певних ознак, що впливають на наше тіло і самопочуття.
У цій статті ми постараємося навчити Вас новій мові. Він не схожий на французькою або англійською, він більш схожий на мову жестів. Ми вивчимо парочку слів на мові нашого тіла, адже іноді воно просто кричить про те, чого йому не вистачає, а ми просто не в змозі його зрозуміти.
1. Випадання волосся
Такий симптом типовий для браку вітаміну B7, зазвичай виникає у любителів вживати курячі яйця в сирому вигляді. Якщо Ви зіткнулися з проблемою випадіння, збільште кількість їжі, яка містить В7.
Чудово підійдуть соя, мигдаль, картопля (пюре або запечена), а також банани. Пам’ятайте, випадання волосся може бути ознакою хвороби або проблем зі шкірою, тому звинувачувати брак вітамінів слід після більш ретельної перевірки шкіри голови.
2. Біль в суглобах
Особливо сильно страждають коліна та лікті у тих, хто займається фізичною працею. Все це кричить про критичну нестачу кальцію, магнію і калію. Причина зазвичай проста – заняття спортом або активне життя змушує пітніти, а піт, будучи водою, вимиває ці мінерали з тіла.
Допомогти і відновити баланс кальцію, магнію і калію допоможуть прості горіхи, як волоські, так і мигдаль, кеш’ю, фундук. Ще гарні гарбуз, банани і яблука.
3. Висип на обличчі
Брак того ж вітаміну, від якого випадає волосся – В7, також відомого як біотин. Варто зауважити, що наш організм найкраще зберігає, завдяки жирам, вітаміни груп A, E, K, D, але з вітамінами групи В відчуває деякі проблеми.
Крім згаданих в 1-му пункті продуктів того ж їжте гриби, сир, варені яйця і шпинат. І взагалі – поміняйте свою дієту, судячи з усього, Ваш раціон неправильно розрахований під Ваші потреби.
4. Оніміння кінчиків пальців або всієї кінцівки
Чи не найприємніше відчуття, яке дошкуляє практично кожну другу вагітну жінку. У період вагітності організм вимагає ще більше вітамінів, а тому оніміння явно говорить про нестачу В6, В12 і В9.
Ці вітаміни надважливого для нормальної транспортування крові, звідки і з’являється оніміння. Їжте більше бобових, цитрусів та свійської птиці – курка, качка і індичка стануть ідеальним вибором.
5. Синці на боках і руках
Вони можуть виникати самі по собі, від легких ударів або просто якщо Ви засиділися. Причиною такого дивного явища є нестача А, D вітамінів і жирних кислот. Лікувати такий симптом просто – збільште споживання трансжирів.
Жирний, смачний лосось або форель, горіхи – ось те, що Вам треба. Також, для заповнення вітаміну А, немає нічого кращого, чим морквина і солодкий перець.
6. пожовтіння очного білка
Виглядає моторошно, неприємно і болісно. Швидше за все, цей симптом ви помітите самі в дзеркалі, адже найкраще жовтизну видно від світла лампи. Щодо лікування – Вам терміново потрібен вітамін В12.
Де ж його взяти? Його досить багато в яловичині, м’ясі і печінці курки, качки, індички. Також його можна відшукати в молоці, червоній рибі, тунці і баранині.
7. Проблемні ясна
Дефіцит вітаміну D може призвести і не до такого. Взагалі, стоматологи попереджають про те, що людям, які мають проблемні зуби, підтримка вітаміну D просто обов’язкова.
Додайте до свого харчування більше кальцію, фосфору і самого вітаміну D. Їх міститься більш чим достатньо в молочній продукції, коричневому рисі, помідорах, бобових, рибі, цитрусах і винограді.
8. Тріщини в куточках рота
Досить неприємний симптом, який часто списується на обвітрені губи або герпес. Насправді, всі причини лежать на поверхні – брак вітамінів В3, В2, В12, які багаті залізом і цинком.
Добре, що можна в будь-який момент поміняти раціон і позбавити себе від нестачі цих мінералів. Їжте більше курячого м’яса, яєць, бобових, горіхів. Також, не забувайте про овочі та цитрусових для підкріплення всього цього вітаміном С, який підвищить метаболізм заліза.
Вітаміни – не універсальний засіб
Як Ви встигли побачити, всюди в статті вказувалися лише натуральні джерела вітамінів, не ті, що ми можемо знайти в аптеках і на полицях магазинів харчових добавок. Здорова людина може отримувати повний набір необхідних йому речовин з їжі, без вживання таблеток.
Одним з пропагандистів цієї ідеї є кандидат медичних наук, доктор медицини США, керівник найбільшої російської лікарні, Олександр М’ясников. Ось що він говорить про прийом вітамін в таблетках і капсулах:
«Вітаміни в упаковках необхідні, якщо людина хвора на алкоголізм, має проблеми з травленням або обміном речовин. У цих випадках вітаміни даються йому як ліки.
Коли ми говоримо про здорових людях, які повноцінно харчуються звичайними продуктами, доступними у нас в Росії, то цим людям приймати будь-які синтетичні вітаміни з метою профілактики НЕ ТРЕБА! »
Під кінець хочемо Вам нагадати про те, що вітаміни ніяк не є ліками і вирішенням усіх бід. Ви не полагодити машину, заправляючи її більш якісним паливом, тільки запобігти появі неполадок в майбутньому, але ніяк не виправлення їх в сьогоденні.
Не лікуйте грип чаєм з лимоном, робіть це для профілактики. Якщо перераховані вище речі у Вас проявляються в хронічній формі – йдіть до лікаря, порадьтеся з ним і вже тоді прийміть рішення про те, як Ви будете лікуватися.