8 Порад, які допоможуть спокійно спілкуватися з ворогами і не нервувати при цьому

У своєму житті ми взаємодіємо з багатьма людьми: одні нам подобаються, інші – ні, одні наші друзі, інші – ні. Деякі нас заспокоюють, а інші змушують кров буквально скипати!

Але нам, на жаль чи на щастя, необхідно взаємодіяти з тими, з ким зовсім не подобається. Як це зробити краще? Як поберегти свої нерви? Ми підібрали для вас найкращі 8 практичних порад!

1. Майте чіткий план і подумки репетируйте

Передбачуваність і керованість можуть зменшити рівень фізіологічного стресу і розлади. Постарайтеся прокрутити в голові діалог. Які фрази може сказати хтось інший? Як довго триватиме розмова? Постарайтеся передбачити деталі і загальну лінію поведінки.

2. Практикуйте самоконтроль (до розмови)

Будь-які дії виходять у нас краще, якщо ми до цього практикувалися. Більша кількість віджимань, наприклад, вийде, якщо ви вже тренувалися до цього. Точно так само і в самоконтролі. Ваш розум звикне швидше остигати, навіть якщо тіло буде нервувати.

3. Пам’ятайте про своє фізичне тіло

Дуже часто люди, які добре керують своїми емоціями, багато знають про своє фізичне тіло. Вони відчувають цей баланс і всередині, і зовні. Спробуйте розслабити прес і щелепи, коли зліться. Або розтиснути кулаки під час розмови з неприємним вам людиною. Можна зосередитися на диханні.

4. Не переходьте на особистості

Іноді нам складно спілкуватися з кимось із-за внутрішнього самовідчуття пригніченості, наприклад. Не потрібно ненавидіти чиюсь ненависть. Емоції кожної людини – його особистий вибір. Навіть якщо ви комусь не подобаєтеся, це не означає, що в вас щось не так.

5. Пам’ятайте, що є ті, хто вас любить

Навіть якщо ви представите, хоча б на пару хвилин, людини, який вас любить і цінує і з яким вам спокійно, то емоційний стан вже змінитися. Якщо вам належить контакт з неприємною людиною, чому б вам не уявити себе, оповитого любов’ю і турботою від близьких людей?

6. Спробуйте співчуття

Можливо, інша людина ненавидить вас тому, що сам нещасний і самотній? Можливо, він просто не вміє реагувати по-іншому, не вміє висловлювати любов і дружелюбність? Пом’якшити своє ставлення.

7. Позначте свої кордони

Іноді нам шалено неприємно, якщо інша людина переступає межу. Можливо, це плітки, які нам неприємні. Можливо, розмови про особисте життя. Якщо ви відчуваєте «порушення» щодо себе, скажіть: «Стоп!». Ця відвертість важлива, не потрібно терпіти дискомфорт.

8. Знайдіть підтримку

Якщо вам потрібно перебувати поруч з неприємною людиною, попросіть товариша або колегу просто постояти поруч. Іноді присутність тих, хто нас підтримує, відіграє вирішальну роль!

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code