Всі успішно схудлі знають, що втрата ваги починається не з болю в м’язах, а з усвідомлення в голові. Однак навіть з урахуванням цього процес схуднення іноді може закінчитися так і не розпочавшись.
Бути може, цьому виною ваш вік або неправильно підібрана дієта і невідповідний комплекс вправ в тренажерному залі.
Якщо ви зіткнулися з подібною проблемою, рекомендуємо звернути свою пильну увагу на вісім порад, які точно допоможуть:
1. Поганий сон
Якщо ви не будете спати достатню кількість часу, ваше тіло не буде нормально і стабільно функціонувати. Не кажучи вже про те, що тривалий до 3-ї години ночі вечір може залучити вас на кухню за парочкою бутербродів.
У будь-якому випадку, недолік сну вбиває будь-яку мотивацію, що ще більше ускладнить ваші заняття в спортзалі.
2. Постійне джерело світла вночі
Дослідження показали, що зайве світлове випромінювання здатне негативно вплинути на набір ваги. На жаль, ми живемо в дуже яскравому світі – нікому немає спокою від цілодобових міських вогнів і екранів телевізора.
Однак дещо виправити ви цілком в силах – скоротіть вплив світяться екранів своїх телефонів до мінімуму. Не зайвим також буде вимкнути навіть все незадіяні зарядні пристрої, щоб їхні маленькі яскраві лампочки-індикатори не заважали вам спати.
3. Хронічний стрес
Стрес є чи не найголовнішою причиною виникнення зайвої ваги. Як мінімум він може змушувати вас заїдати негативні емоції зайвими калоріями, а як максимум – спричинити за собою скачки гормонального фону.
Якщо вас долає стрес, можливо, варто відмовитися на якийсь час від походів в тренажерний зал і замінити їх уроками йоги.
4. Медикаменти
Ви здивуєтеся, але багато ліків можуть уповільнити метаболізм вашого організму. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб уникнути можливих негативних наслідків.
5. Відсутність віри в себе
Ніщо, окрім відсутності мотивації, не зможе швидше зруйнувати всі починання в плані втрати ваги. Стимулюйте себе, хваліть і заохочуйте. Не забувайте повторювати самому собі «Це мені під силу! Я досить хороша для цього! ».
6. Хімікати навколо нас
Кожен день ми вдихаємо і торкаємося до багатьох хімічних речовин. Це відбувається всюди – в квартирі, на вулиці, в метро і навіть в парку.
Єдине, з чим ви можете впоратися самостійно, так це пильну увагу до того, які продукти і воду ви вживаєте. Слідкуйте за тим, щоб все було максимально органічним.
7. Фактори хвороби
Переконайтеся, що у вас все в порядку з гормонами і щітовіткой, якщо вага ніяк не хоче йти. Ви можете робити все правильно, але внутрішні проблеми зі здоров’ям не дозволять вазі зрушити з мертвої точки.
8. Депресія
Іноді люди здатні жити з депресією, навіть не здогадуючись про її існування. Однак цей психічна недуга може привести до «заїдання» горя, безнадійності і бездіяльності.
Якщо ви і раніше підозрювали про щось нестабільному в вашому психологічному стані, варто проконсультуватися зі своїм лікарем.