Кращий спосіб швидко схуднути – онлайн марафон схуднення
Міфи і правда про менструальної чаші
Пройдіть тест і дізнайтеся, на чому ви зациклені – «Різне»
Перебуваючи в своїх будинках в самоізоляції і будучи позбавленими можливості користуватися апаратної і ін’єкційної косметології в клініках і салонах, жінки різного віку готові на багато що. Згадати призабуті поради бабусь, завести нові звички в повсякденному догляді, замовити нові креми і сироватки по інтернету.
Домашній догляд дуже важливий для збереження здоров’я і краси шкіри, тільки варто пам’ятати, що в своїх щоденних ритуалах потрібно не перестаратися, не нашкодити, керуючись благими намірами і виходячи з помилкових передумов.
Які ж наші уявлення про правильний догляд можуть виявитися шкідливими?
Ми всі знаємо основну формулу домашнього догляду за шкірою – очищення, зволоження, тонізація, харчування. Очищати обличчя в залежності від типу і стану шкіри можна за допомогою вмивання з різними пінками і гелями, молочком або вершками, застосовувати скраб або гоммаж.
На шкірі людини і навіть всередині неї приблизно так само, як і в кишечнику (в дихальних, урогенітальних шляхах) живуть мікроорганізми і це – нормально. Різні бактерії, віруси, найпростіші і гриби взаємодіють між собою і з організмом господаря, вся ця живність необхідна одного, вчені називають її мікробіотою, мікробіома.
25% мікробіоти мешкає глибоко в товщі шкіри, де вміст кисню становить всього лише 3%, тому тут живуть мікроорганізми, що не потребують кисні (анаероби) або ті, що його в мікродозах (мікроаерофіли). Набір цих організмів потрібен шкірі для підтримки її здорового балансу, збереження ліпідної мантії, потрібного рівня кислотності. Бактеріальне співтовариство перешкоджає впливу агресивних чинників середовища. Подібне мікронаселеніе є в дихальних, урогенітальних шляхах.
Якщо від зовнішніх впливів гинуть одні види бактерій, активно розмножуються інші, не обов’язково корисні. Це може проявлятися посиленням вироблення шкірного сала, зниженням його вироблення, сухістю і схильністю до зневоднення, що веде до в’янення і зморшок, появи запалень, свербіння, алергії, кератом, порушень пігментації і т.д. Занадто чиста шкіра уразлива.
Вважається, що різноманітний складу мікробіома краще, оскільки такі системи більш стійкі. Люди з різними захворюваннями, не тільки дерматологічними, мають мікробіома шкіри іншого складу, чим здорові. На набір мікроорганізмів впливає дуже багато – характер і склад харчування, гігієнічні звички, медичні втручання (ліки, щеплення), спадковість.
«Очищення шкіри обличчя, рук, та й усього тіла не повинно бути надмірним. Антисептиками, спиртовими серветками, скрабірованіе і милом ми видаляємо в тому числі і нашу природну захисну середу »- каже Юлія Олександрівна Чернявська, лікар-дерматолог, косметолог (блог в Інстаграме @ dr.Yulia Ch).
А між тим, намагаючись уберегтися від вірусу Covid-19, ми стали частіше користуватися цими засобами, чим завдаємо шкоди своїм невидимим жителям і знижуємо захисні функції шкіри.
Нас вже навчили лікарі і науково-популярна преса, що для підтримки здоров’я мікрофлори кишечника потрібно їсти продукти, багаті клітковиною (фрукти, овочі, зелень), пити свіжий кефір, натуральний йогурт. Після прийому антибіотиків, що гублять корисні бактерії кишечника, лікарі зазвичай призначають про- та пре-биотики з аптеки.
Так може бути для поповнення шкіри корисними бактеріями потрібно нанести кефір на обличчя? Неправильне рішення. Робити цього не потрібно, навіть якщо вмиваючись кефіром раз – інший, ви помітили, що шкіра виглядає краще. Позитивний вплив молочнокислих продуктів на шкіру обумовлено міститься в них молочною кислотою, якщо продовжувати кефірів вмивання, можна домогтися погіршення стану шкіри, її пересушування тієї ж кислотою, появи роздратування. Склад мікробіома шкіри інший, чим у кишкового.
Так що ж робити, щоб підтримувати своїх корисних шкірних бактерій?
Для початку, перестати їм шкодити. Чи не вчащати з умиванням, використовувати для цього процесу м’які засоби, пам’ятати, що вода сама по собі теж здатна пересушувати шкіру. Цим часом грішать дівчата з жирною і комбінованою шкірою, борючись з жирним блиском і домагаючись протилежного результату. Надмірно очищена шкіра, прагнучи компенсувати недолік шкірного сала, виробляє його ще більше.
Не варто захоплюватися пилингами. Контрольована травматизація, яка досягається пілінговими засобами, дійсно ефективна. обличчя після відновлення виглядає гладким і свіжим. «Моя шкіра чиста, натягнута як дзеркало», – захоплено пишуть в соцмережах про свої враження дівчини після закінчення періоду пілінгових відлущування. Але здорова шкіра не повинна бути занадто чистою. Після пілінгу шкіра ослаблена, її мікробіом порушений, вона схильна до пігментації і почервоніння. «Часто ті ж дівчата, що раділи чистоті свого обличчя і хвала ефективність пілінгів, через час скаржаться на що з’явилися запалення», – зауважує Юлія Олександрівна Чернявська, лікар-дерматолог, косметолог (блог в Інстаграме @ dryulia.ch).
Вже розроблена і продається доглядова косметика, що містить корисні мікроорганізми. У кремах і сироватках, вони, зрозуміло, не живі (інакше їх термін придатності був би занадто коротким), а спеціальним чином підготовлені, їх застосування ефективно для відновлення мікробіома шкіри.
Дерматологи не втомлюються повторювати, що для збереження красивої шкіри потрібно «всього лише» зберігати хорошу загальну здоров’я, рівний настрій, висипатися, дихати свіжим повітрям, нормально харчуватися різноманітною повноцінною їжею, регулярно виконувати нескладні правила домашнього догляду, займатися помірними фізичними навантаженнями. І ми додаємо ще одне важливе правило – не перестаратися з очищенням шкіри, нехай краще буде недомитая, так вона буде здоровіше.
Незважаючи на популярність простих істин, жінки чекають чарівних косметичних засобів, активно експериментують з різноманітними новинками косметології і це прекрасно. Вчені безперестанку трудяться в лабораторіях над розробкою новітніх і ефективних кремів і сироваток, які повертають свіжість шкірі і ми всі їх з нетерпінням чекаємо. А поки займемося домашнім доглядом. Регулярним, щадним, доброзичливим до невидимого одного і захиснику здоров’я – мікроби.