Англійська дієта худнемо на 10-15 кг за три тижні

Англійська дієта вважається досить суворої, однак вона дозволяє скинути 10-15 кг зайвої ваги всього за три тижні. Також вона очищає організм від шлаків і токсинів, прискорює всі обмінні процеси і покращує стан шкіри.

Меню англійської дієти не завдає шкоди здоров’ю: вам не доведеться терпіти слабкість і запаморочення. Крім того, її раціон складається з недорогих продуктів, які можна придбати в будь-якому супермаркеті. Далі розглянемо правила, особливості та докладне меню англійської дієти.

  1. Особливості та правила
  2. Меню дієти
  3. Період №1. голодний
  4. Період №2. білковий
  5. Період №3. Фруктово-овочевий
  6. Протипоказання

Особливості та правила

Джерело фото: stocksnap.io

1. Англійська дієта, розрахована на 21 день, характеризується чергуванням періодів: голодний – білковий – фруктово-овочевий. На кожен період відводиться по 2 дня. Виходить, що голодний, білковий і фруктово-овочевий періоди за весь час дієти повторюються по 3-4 рази.

2. Цей варіант дієти не передбачає харчування строго по годинах. Ви можете їсти в будь-який зручний для вас час. Однак снідати краще через годину після пробудження, а вечеряти не пізніше чим за 3 години до сну.

3. Щодня перед сном рекомендується випивати по одній чайній ложці нерафінованої оливкової олії.

4. Сіль і цукор слід повністю виключити. Замість них можете використовувати свіжі трави (кинза, рукола, базилік, чебрець) і прянощі (мелений імбир, кориця, кардамон, перець).

5. Серед способів термічної обробки продуктів перевагу слід віддавати варінні, запікання в духовій шафі, готуванні на пару або гасіння з невеликою кількістю рослинного жиру.

6. У день рекомендується споживати не менше 1,5 л чистої негазованої води.

Зверніть увагу! Стрімка втрата ваги може привести до погіршення тонусу шкіри. Щоб зберегти її пружність, слід займатися спортом (проте фізичні навантаження повинні бути помірними). Також рекомендується відвідувати сауну або лазню, робити обгортання і масаж.

Меню дієти

Меню першого періоду дієти складається переважно з знежиреного кефіру. Другий період допускає вживання білкових страв – м’ясо, бульйон, риба. Меню третього періоду складається в основному з овочів і фруктів.

Період №1. голодний

Джерело фото: pxhere.com

сніданок: 250 мл знежиреного кефіру + шматочок чорного хліба.

обід: 250 мл знежиреного кефіру + шматочок чорного хліба.

Полудень: 250 мл нежирного кисляку.

вечеря: 250 мл знежиреного кефіру.

Зверніть увагу! Якщо голод не проходить, дозволяється випити склянку свіжовичавленого томатного соку без додавання солі.

Період №2. білковий

Джерело фото: stocksnap.io

сніданок: Несолодкий чай з молоком + шматочок чорного хліба з натуральним вершковим маслом.

обід: Порція курячого або рибного бульйону + запечене нежирне м’ясо або риба + 2 столові ложки свіжого або консервованого горошку + шматочок чорного хліба.

Полудень: Стакан нежирного кисляку.

вечеря: 2 зварених круто яйця + 100 г натурального сиру (можна замінити пісним м’ясом або нежирної рибою).

Період №3. Фруктово-овочевий

Джерело фото: stocksnap.io

сніданок: 2 апельсини (або 2 яблука).

обід: Порція овочевого супу (без додавання картоплі) з невеликою кількістю оливкової олії + тушковане овочеве рагу (або салат з овочів) + шматочок чорного хліба.

Полудень: Будь-які фрукти, овочі і ягоди.

вечеря: Овочева нарізка + стакан зеленого чаю з ½ чайної ложки меду.

Зверніть увагу! Допускається варіант продовження дієти без повторення першого періоду. Ви можете чергувати до закінчення дієти другий і третій періоди.

Протипоказання

Англійська дієта не рекомендується при:

  • Авітамінозі і слабкому імунітеті;
  • Виразці шлунка;
  • Цукровому діабеті;
  • Вагітності або годуванні груддю.

Важливо! Англійську дієту можна використовувати не частіше, чим раз на півроку.

Дана система харчування добре підходить тим, хто дбає не тільки про свій зовнішній вигляд, але і про здоров’я. За допомогою неї ви зможете вивести з організму агресивні токсини, шлаки, солі та зайву рідину.

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code